【現代社会のヒーリング】休日にデジタルデトックスを実践したら休日が充実しました

以前からYoutubeを開けば色々な投稿者がわんさかいてYoutubeのトップ画面を観るだけで目まぐるしいほどです。

Twitterとかも2010年代前半頃と比べると多種多様なユーザが増えました。

そんなネット社会でコンテンツが無限と呼べるほどある現代社会は脳がパンクするほど情報過多です。

休日もスマホやPCを眺めてばかりなことが多く、本当に休息して心身を休めるには
デジタルデトックスしかないと思いました。

今回は全部では無いですが、一部のアプリを見ないようにする部分的なデジタルデトックスで休日の質が向上したという話をしちゃいます。

デジタルデトックスとは？

デジタルデトックスジャパンによると
デジタルデトックスは一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスする取り組みです。

いわゆるスマホ断ち、ネット断ちというやつです。

デジタルデトックスを実践すると
・気持ちがスッキリする
・目の疲れがとれる
・睡眠の質が良くなる
・想像力が高まる
・幸せな気持ちになれる
といった効果があるようです。

MMD研究所が出典している記事によるとスマホの使用時間が2時間から3時間未満で使用するのが多いみたいです。(2時間以上、使用する人が多いです。)

SNS疲れなどが起こってしまっている現状なので、この情報過多な時代に対処するのはスマホやPCから離れてネットが普及する前の生活をすることが効果的みたいです。

スマホとかPC使いすぎだしめちゃくちゃ時間を取られている！

かく言う筆者ゆうひも毎日スマホとPCを触っており、誰が読んでるか分からないブログをちまちまと書いております。

余暇もYoutube観たりアニメ観たりしていて、ネットを利用すること前提になっています。

かなりの時間 PCやスマホを使っているので目が常にしばしばしています。

PCやスマホの使いすぎは身体にも影響が出ますし、時間の浪費にも繋がります。

Twitterであまりツイートが更新されていないのに何度も訪れたり、
Youtubeの推薦アルゴリズムにハマって観始めたら動画のクリックが止まらなくなったりもしました。

そんなことをやっているから
貴重な休日の時間を浪費してしまい、日曜日の夜に

あぁ～今回の休みもやりたいことできずに終わってしまったな… と
思ってしまうわけです。

なのでPCやスマホで余計なサイトや動画を観ずに、自分のすべき趣味、勉強、作業に集中すべきだと思います。

というわけで筆者ゆうひは完全なデジタルデトックスは難しいので部分的なデジタルデトックスに取り組むようにしました。

部分的にデジタルデトックスを実践してみた

部分的なデジタルデトックスというのはPCやスマホを一切触らないのではなく
曜日ごとに使用するSNSを制限するというやり方を実践しました。

例えば
・土日はTwitterを一切観ない
・Youtubeを観ない日を設ける
・タイマーを使用してタイマーが0になるまではその作業に集中する
などを行いました。

アプリとかスマホを物理的に見られなくするなどやり方は色々考えられますが
筆者ゆうひの場合はSNSを開かない・見ない・気にしない
の意志力でなんとかSNS見たい欲をなんとか抑え込みました。

※人間の意志力は限りなく低いので、
意志力でねじ伏せるはおすすめしません（笑）

実践した具体的な方法は
・土日はTwitterの閲覧を禁止
→YoutubeとかWebサイトは見てOK
・月曜はYoutubeを観ない
→ Twitterや他サイトは閲覧してOK
・その他ハッと気がついた時に今はスマホをいじる時か？と問いかけて答えが否だったらスマホをいじらない

という方法を実践しました。
何度も言うように完全なるデジタルデトックスではないので、
実践のハードルはそんなには高くないです。

1日TwitterやYoutubeを観るのを我慢するというのは
ただ単に見なくて良いので単純です。

いつもPCでTwitterやYoutubeのタブを開きっぱなしですが、デジタルデトックス実践時はタブを閉じて不意に目に入らないようにしています。

目に入らなければついつい見てしまった…ということはなくなるので
一部アプリを制限するデジタルデトックスを実践する場合は、
アプリを開くきっかけを作らないことが重要です。

デジタルデトックスで感じた効果

部分的なデジタルデトックスを実践して感じたことは以下の通りです。

・やるべきことに集中できた
・休日が充実した
・TwitterやYoutubeを1日離れても全く問題ないことが分かった
・心が穏やかになった

ざっとこんな感じです。
ひとつずつ説明していきますと

やるべきことに集中できた
これはTwitterやYoutubeに向けていたエネルギーをやるべきことに注げるようになりました。
余計な雑念が入らなくなったので頭がクリアな状態で作業に集中できます。

休日が充実した
やるべきことができるようになったので充実した休日が送れるようになり
TwitterやYoutubeで浪費していた時間も浮くようになったのでその分、時間にゆとりができるようになりました。

そのゆとりができた時間で趣味に没頭するのも良し、思い切り羽根を伸ばすのも良し、散歩に出かけて気分転換するのも良しと今までPCとスマホをいじいじする以外に
できることが増えていき
日曜の夜に充実した休日だったと思えるようになりました。

TwitterやYoutubeを1日離れていても全く問題がないことが分かった
デジタルデトックスで使用するアプリを制限する前はたいしてツイートや動画が更新されていないのに、何度もTwitterやYoutubeに訪れてはリロードしまくっていました。
新しいツイートや動画を更新されても大したことない情報ばかりでした。

1日だけ観ない日を設けてTwitterやYoutubeが見れなくなる時間が24時間以上になりますが、案外久々にTwitterやYoutubeを開いてもそんなに目新しい情報はほとんどないものです。

1日だけアプリに制限を課し続けていると
「あれ？案外アプリ見れなくても大丈夫じゃね？」
と思えてきて依存しなくなり、自然とアプリと距離を取ることができました。

特に制限しなくてもTwitterなんて1日に1回くらい覗ければ十分ですし、動画もリアルタイムで追う必要も全然ないです。

本当に観たい動画があれば気が向いたときにあの動画観たいなぁ と
思い始めますので

1日、SNSを観なくても人間は大丈夫です。
スマホができる前はそれが当たり前だったんですから（笑）

心が穏やかになった
PCやスマホを使わなくなると心が穏やかになって平穏な生活になります。
PCやスマホを使わないということはTwitterで流れてくる熱愛報道や不倫報道、政府の意向やYoutubeでおすすめに出てくる胡散臭い動画に触れなくなります。
自分自身と向き合う時間が長くなったり、家族・友人と過ごす時間が増えたりして自分のために使う時間が増えていきます。

余計な喜怒哀楽を感じなくなるので心穏やかに平穏に過ごせるというわけです。

小学生の頃を思い出してみてください。
あの頃は純粋に目の前で起こってる出来事に楽しんだり悲しんだり怒ったりしていましたよね？
(今時の小学生はスマホが主体になってるかもしれませんが…)

芸能人のニュースなんか知らなくても全然生きていけますし、政治も気にしていなければ平穏に過ごせます。

PCやスマホを一旦遠ざけて穏やかに過ごしましょう。

デジタルデトックスを部分的に実践してみました。
ですがまだ完全にネット断ちして自然と一体化するデジタルデトックスは実践できていないです。
完全なるデジタルデトックスを実践するにはデジタルデトックスの旅とかで四苦八苦して楽しみながら実践したいですねスマホとか一切使わない旅とかやってみたら楽しそうですね